New year, better habits: of je nu plechtig aan jezelf belooft minder te kopen of vaker volkorenspaghetti te eten: het geheim van voornemens volhouden zit ‘m in kleine, haalbare stappen – die je het liefst samen zet. En dat geldt ook voor een van de hardnekkigste verslavingen op de lijst: het scherm. Probeer thuis eens een van mini‑challenges (liefst allemaal) en laat ons weten of het werkt!
- No-tificaties
Die rode bolletjes zijn vaak de grootste stoorzenders, dus zet op alle schermen in huis de nutteloze meldingen uit (hartjes, notificaties van Candy Crush), alleen die van van school, het voetbalteam of je omaatje laat je aan. Dikke kans dat jullie veel minder vaak naar die telefoon of tablet gluren en grijpen!
2. Schone start
Een startscherm dat zo rommelig is als de gemiddelde tienerkamer nodigt uit tot eindeloos scrollen, omdat losse apps de aandacht trekken (‘Even kijken wat dit is!’).
Neem het scherm dat je kind het vaakst gebruikt en maak samen een map met vier categorieën: School, Chat, Creatief, Chill, leuke emoji’serbij (📚💬🎨😌). Sleep de apps erin en kijken wat er (niet) gebeurt.
- Wel of niet posten?
Kies drie foto’s die niet online mogen en eentje die wél kan en praat erover (eventueel met een quizje): ‘Welke van deze foto’s is oké?’ ‘Kun je uitleggen waarom?’ Respect voor privacy begint bij bewustwording!
- Wachtworkshop
Sterke wachtwoorden zijn een must, maar ja: wie onthoudt een woord met een hoofdletter drie rare tekens die je nooit kunt vinden op je toetsenbord? Toch maar weer hetzelfde wachtwoord gebruiken is verleidelijk. Niet. Doen.
Bedenk er samen een wachtwoord van vier woorden + een getal, bijvoorbeeld: “PannenkoekZaterdag#12” en test na een week of je kind het nog weet.
- Nachtmodus
Lekker slapen begint bij stille schermen. Zet alle apparaten uit vanaf 2 uur voor je bedtijd tot 07:00: geen internet, geen sms’jes: alleen noodcontacten mogen bellen. Weg ochtendhumeur!
Zet ‘m uit… eh op!
