Voor veel ouders blijft schermtijd een eindeloze struggle. Er is sinds kort in Nederland een officiële richtlijn voor schermtijd. Maar uiteindelijk draait het om de vraag: hoe voorkom je te weinig beweging, vermoeide ogen of dat eeuwige gescroll op een manier die bij het gezin past? Spoiler: het aantal minuten is niet heilig.
Sommige gezinnen gaan lekker op vaste schermtijden, andere ouders willen dat scherm tevoorschijn kunnen halen als het uitkomt. Het ene kind heeft structuur nodig – anders blijft ie gewoon de hele dag zitten – andere kinderen kunnen zelf beter hun grens bewaken. Sta af en toe stil bij je strategie: werkt dit goed of is er elke dag strijd? Praat er als gezin over, misschien kun je het dan net anders aanvliegen.
Over het algemeen werkt flexibel zijn goed: een filmavond in het weekend is leuk, een extra Netflix-aflevering kan een hoop gezeur op de achterbank schelen. Hou wel altijd in je achterhoofd dat de schermtijdteller op school óók doorloopt.
Richtlijn
De Richtlijn Gezond Schermgebruik geeft het volgende advies voor de tijden:
- 0-2 jaar: geen scherm
- 2-4 jaar: max. 30 min/dag
- 4-8 jaar: max. 1 uur/dag
- 8-10 jaar: max. 1,5 uur/dag
- 10-12 jaar: max. 2 uur/dag
- 12+: max. 3 uur/dag
Balans boven minuten
Staar je alleen dus niet blind op het aantal minuten schermtijd, het gaat meer om de balans. Daarbij kun je letten op drie dingen:
- 20-20-2 regel
Oogartsen adviseren: na elke 20 minuten schermtijd even 20 seconden wegkijken, en elke dag minstens 2 uur buiten bewegen. Beter voor de ogen én voor het hele lijf.
- Focus op iets anders
Hoe meer er te doen is, hoe minder de verleiding van een scherm. Denk aan sporten, knutselen, lezen of gewoon lekker buiten spelen. Of gewoon lekker vervelen : vaak ontstaan dan juist de leukste ideeën.
- Maak afspraken
Bepaal samen hoe jullie met schermtijd omgaan, zodat iedereen weet waar hij aan toe is. Bijvoorbeeld: geen scherm tijdens het eten, pas na het huiswerk, of maximaal tot een uur voor bedtijd: schermlicht en prikkelende beelden houden de hersenen te actief als het tijd is voor dromenland.
- Timer
Schermtijd vliegt voorbij. Wil je afspraken strakker volgen? Gebruik dan een timer of stel tijden in via parental controls – Google Family Link voor Android en Schermtijd voor iOS. Maar dat is een hulpmiddel, geen vervanging van duidelijke afspraken.
